1、25-44歲的女人美容保養方案：
健康美麗的女人一定要堅持多喝水，最好早上起床後喝一杯（200-300毫升）涼開水。保證充足的蛋白質、適量的脂肪的攝取。多食鮮奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品。每日多食蔬菜、水果。多食含鐵、鈣的食物，如黑木耳、紅棗、豆類等。多食含膠質蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、動物筋腱等，大豆、葵花子、核桃、栗子等。
美膚祛皺法一：芹菜、花椰菜、番茄、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。將芹菜、花椰菜、番茄、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上混合均勻即可飲用。貼心提示：每日1～2 次。經常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。
美容祛皺法二：杏仁牛奶芝麻糊：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100 克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖 60克，水適量，枸杞子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料，文火煮沸，冷卻後食用。貼心提示：每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。
2、45-55歲的女人美容保養方案？
多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，更年期女人每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液迴圈，更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩鬆弛，動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
多吃新鮮的蔬菜和水果，如油菜、芹菜、白菜、番茄、山楂、鮮棗、獼猴桃、香蕉等。它們富含維生素A、維生素C和鉀等，有利於調節自主神經功能，調整血壓及延緩面部肌肉衰老。 多吃富含充足的蛋白質和鐵、鈣的食物，有利於體內代謝的需要。
3、25歲以上的女性如何選擇化妝品？
答：1、選酸鹼性適中的產品。
2、選含維生素的產品。
3、選內含天然植物雌激素的產品。
4、選根據皮膚雌激素老化特點研製的針對性強的產品。
5、選含油及保濕成份多的化妝品。
4、25歲以上的女性如何進行皮膚保養？
答：保養原則主要有以下幾點。
1、 維持皮膚角質層的水份與脂肪含量，並相對地減少其散失，因此必須避免用過熱的水洗臉或洗澡，減少肥皂的使用，並給予適當的油份或乳液來維持皮膚的濕潤度。
2、 這個時期的皮膚薄而敏感，必須小心慎選合適此時期的化妝品及保養品，以減少不必要的過敏反應。
3、 均衡飲食，多攝取能提供足夠熱是及天然女性雌激素的產品，多吃新鮮水果、蔬菜，可使皮膚健康自然。還要經常攝入一些粗糧、豆製品及補充機體所需的維生素A、C、E及各種微量元素。
4、 充足睡眠，可使皮膚的新陳代謝獲得良好的迴圈。規律的生活，減少情緒不安及壓力，避免煙、酒等刺激物質都可使皮膚維持在最佳的狀態。
5、 適量補充維A可啟動膠原纖維的產生，使皮膚增加彈性，改善老化鬆馳的肌膚，並對黑斑及皺紋、角質的粗糙均有很好的改善。
6、 適量補充果酸。
7、 避免使用鹼性皂液洗臉；水溫不易過冷或過熱，以35—40度為宜；刺激性越小越好。 |
